RSS

Şase idei pentru combaterea depresiei

20 Jan

Depression is a disease of civilisation – Stephen Ilardi

“We were never designed for the sedentary indoor, socially isolated, fast-food-laden, sleep-deprived, frenzied pace of modern life”

“Nu am fost creaţi pentru a duce acea viaţă sedentară, închişi în casă, izolaţi social, hrăniţi cu fast-food, privaţi de somn, aşa cum vedem în zăpăceala modernă a zilelor noastre”

Discursul atrage atenţia asupra a şase idei, bune de luat în seamă, pentru combaterea depresiei:

1.Multă mişcarea fizică, deoarece:

–          Are efect anti-depresiv;

–          Are efect anti-îmbătrânire;

–          Îmbunătăţeşte performanţa creierului.

2. Alimentaţie bună pentru creier. Creierul este format din lichide, grăsimi, deci avem nevoie de :

–          Omega 3 – plante, fructele de mare, peşti,..

–          Omega 6 – seminţe, cereale şi animale care mănâncă cereale

941504_247403572078760_1100044978_n

3. Trebuie să socializăm. Nu pe Face-book ci Face-to-face.

4. Avem nevoie să stăm expuşi la Soare. Sau mai bine zic: să ne bucurăm de el.

5. Avem nevoie de un somn sănătos!

6. Nu trebuie să fim prinşi prea multă vreme în activitate neproductivă.  Bănuiesc că este vorba despre pierderea timpului la televizor, pe Internet, somnul până la ora 9:00 sau chiar 11:00… etc.

Advertisements
 
Leave a comment

Posted by on January 20, 2014 in Informativ, Provocare

 

Tags: , , ,

Scrie părerea ta ...

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: