RSS

Daily Archives: January 20, 2014

Şase idei pentru combaterea depresiei

Depression is a disease of civilisation – Stephen Ilardi

“We were never designed for the sedentary indoor, socially isolated, fast-food-laden, sleep-deprived, frenzied pace of modern life”

“Nu am fost creaţi pentru a duce acea viaţă sedentară, închişi în casă, izolaţi social, hrăniţi cu fast-food, privaţi de somn, aşa cum vedem în zăpăceala modernă a zilelor noastre”

Discursul atrage atenţia asupra a şase idei, bune de luat în seamă, pentru combaterea depresiei:

1.Multă mişcarea fizică, deoarece:

–          Are efect anti-depresiv;

–          Are efect anti-îmbătrânire;

–          Îmbunătăţeşte performanţa creierului.

2. Alimentaţie bună pentru creier. Creierul este format din lichide, grăsimi, deci avem nevoie de :

–          Omega 3 – plante, fructele de mare, peşti,..

–          Omega 6 – seminţe, cereale şi animale care mănâncă cereale

941504_247403572078760_1100044978_n

3. Trebuie să socializăm. Nu pe Face-book ci Face-to-face.

4. Avem nevoie să stăm expuşi la Soare. Sau mai bine zic: să ne bucurăm de el.

5. Avem nevoie de un somn sănătos!

6. Nu trebuie să fim prinşi prea multă vreme în activitate neproductivă.  Bănuiesc că este vorba despre pierderea timpului la televizor, pe Internet, somnul până la ora 9:00 sau chiar 11:00… etc.

 
Leave a comment

Posted by on January 20, 2014 in Informativ, Provocare

 

Tags: , , ,

 
%d bloggers like this: